Истории - Страница 71 / Прицел

2022-06-18 22:50:25 1. Накачать пресс, попу, бедра и спину и трицепсы Фамилия Ирина

Добавлено дело

Делать 3 сета по 20 раз

Стараться всегда держать пресс в напряжении

Выпрямить осанку

Использовать приложения-тренажеры

Участвовать в марафоне

Участвовать в челлендже

Смотреть видео-уроки

Показать всё |Свернуть

2022-06-18 22:49:24 1. Накачать пресс, попу, бедра и спину и трицепсы Фамилия Ирина

Добавлено дело

Выполнять упражнения на пресс каждый день по 30 минут

Правильно питаться

Делать жиросжигающие тренировки

Делать вакуум

Делать скручивания

Делать обратные скручивания

Делать скручивания на фитболе

Делать скручивания с мячом

Делать «березку»

Делать «велосипед»

Делать растяжку

Делать планку на локтях

Делать планку на прямых руках

Делать планку с поворотом колена

Делать «скалолаза»

Делать «лодочку»

Делать ножницы

Делать статические упражнения

Делать упражнения с утяжелением

Делать дыхательную гимнастику

Заниматься утром натощак

Показать всё |Свернуть

2022-06-18 22:49:16 1. Накачать пресс, попу, бедра и спину и трицепсы Фамилия Ирина

Добавлено изображение цели

2022-06-18 22:48:54 1. Накачать пресс, попу, бедра и спину и трицепсы Фамилия Ирина

Изменена цель

Название: 1. Накачать пресс, попу, бедра и спину и трицепсы

было: Накачать пресс

2022-06-18 22:48:01 1. Накачать пресс, попу, бедра и спину и трицепсы Фамилия Ирина

Добавлена цель

Накачать пресс

2022-06-18 22:47:19 Сесть на шпагат Фамилия Ирина

Добавлено дело

1 см до цели

2 см до цели

3 см до цели

4 см до цели

5 см до цели

6 см до цели

7 см до цели

8 см до цели

Купить блоки для йоги

9 см до цели

Купить ремни для йоги

10 см до цели

19 см до цели

18 см до цели

17 см до цели

16 см до цели

15 см до цели

14 см до цели

13 см до цели

12 см до цели

11 см до цели

Растяжка

Купить коврик для йоги

Купить скользящую одежду

Делать растяжку туловища

Показать всё |Свернуть

2022-06-18 22:46:12 Сесть на шпагат Фамилия Ирина

Добавлено дело

Разработать программу тренировок

Подобрать упражнения для нужного вида шпагата

Делать разогревающую разминку

Принимать горячий душ перед растяжкой

Каждый день делать растяжку ног по полчаса

Делать активный стретчинг

Делать пассивный стретчинг

Делать статический стретчинг

Делать динамический стретчинг

Делать баллистический стретчинг

При растяжке тянуть носок к себе

Делать растяжку спины

Делать статические упражнения минимум по 30-120 секунд

Доводить растяжку до болевых ощущений

Делать растяжку вечером (мышцы эластичнее)

Не допустить травмы мышц и связок

Заниматься йогой

Показать всё |Свернуть

2022-06-18 22:46:05 Сесть на шпагат Фамилия Ирина

Добавлено изображение цели

2022-06-18 22:45:37 Сесть на шпагат Фамилия Ирина

Добавлена цель

Сесть на шпагат

2022-06-18 22:44:04 Улучшить кожу Фамилия Ирина

Добавлено дело

Посещать салон красоты

Кушать 5 раз в день маленькими порциями

Исключить плохо усваиваемые продукты

Пить минимум 2 литра воды в день

Составить расписание тренировок

Посещать групповые тренировки/йогу/пилатес/танцы

Заниматься дома минимум по 30 минут

Каждое утро делать зарядку

Делать растяжку

Делать минимум 10 000 шагов в день

Каждый день выполнять 50 приседаний/отжиманий/подтягиваний…

Каждый день вести дневник успехов

Показать всё |Свернуть

2022-06-18 22:43:47 Улучшить кожу Фамилия Ирина

Добавлено изображение цели

2022-06-18 22:43:12 Улучшить кожу Фамилия Ирина

Добавлена цель

Улучшить кожу

2022-06-18 22:41:27 Заняться здоровьем и улучшить свою внешность Фамилия Ирина

Добавлено дело

Делать массаж

Заниматься лечебной физкультурой

Изучить материалы в Интернете

5 стаканов воды

Витамины

Вылечить зубы

Зарядка и растяжка

Пить витамины

Пп

Правильное питание

Правильно питаться

Пропить курс витамин

Ужин до 20.30

Чистка зубов

Показать всё |Свернуть

2022-06-18 22:40:59 Заняться здоровьем и улучшить свою внешность Фамилия Ирина

Добавлено изображение цели

2022-06-18 22:40:33 Заняться здоровьем и улучшить свою внешность Фамилия Ирина

Изменен срок

Крайний срок: 2025-08-01 был не задан

2022-06-18 22:40:05 Заняться здоровьем и улучшить свою внешность Фамилия Ирина

Изменена цель

Название: Заняться здоровьем и улучшить свою внешность

было: Улучшить здоровье

2022-06-18 22:39:20 Заняться здоровьем и улучшить свою внешность Фамилия Ирина

Добавлена цель

Улучшить здоровье

2022-06-18 22:38:07 Правильно питаться Фамилия Ирина

Добавлено дело

Разработать программу питания

Кушать 5 раз в день маленькими порциями

Есть в одно и то же время

Пить минимум 3 литра воды в день

Тщательно пережевывать еду

Делать небольшие перекусы

Награждать себя каждый раз, когда сдерживаюсь

Каждый день читать статьи о правильном питании

Медитировать

Попытаться приобщить к ПП близких

Завтрак

Обед

Показать всё |Свернуть

2022-06-18 22:37:57 Правильно питаться Фамилия Ирина

Добавлено изображение цели

2022-06-18 22:37:34 Правильно питаться Фамилия Ирина

Изменен срок

Крайний срок: 2025-01-31 был не задан