Истории - Страница 69 / Прицел

2022-06-18 22:57:31 Изучать английский язык Фамилия Ирина

Добавлена цель

Изучать английский язык

2022-06-18 22:55:09 Вернуть все долги (500000 руб.) по кредитным картам Фамилия Ирина

Добавлено дело

Выделять 20% дохода на возврат долга

Каждый месяц до 10 числа оплачивать 5000

Сделать рефинансирование с более выгодной ставкой

Найти спонсора

Найти подработку

Продать ненужные вещи/мебель/технику/имущество

Показать всё |Свернуть

2022-06-18 22:54:57 Вернуть все долги (500000 руб.) по кредитным картам Фамилия Ирина

Добавлено изображение цели

2022-06-18 22:54:22 Вернуть все долги (500000 руб.) по кредитным картам Фамилия Ирина

Добавлена цель

Вернуть все долги (500000 руб.) по кредитным картам

2022-06-18 22:52:18 Приседать Фамилия Ирина

Добавлено дело

Научиться приседать правильно

Приседать каждый день

Делать максимум приседаний

Записывать показатели

Увеличивать количество на 1 каждый день

Делать разные виды приседаний

Делать статические приседания

Делать медленные приседания

Награждать себя за улучшение показателей

Читаться статьи про приседания

Присесть 10 раз

Присесть 50 раз

Присесть 100 раз

Приседать 5 дней

Приседать 10 дней

Приседать 30 дней

Показать всё |Свернуть

2022-06-18 22:52:06 Приседать Фамилия Ирина

Добавлено изображение цели

2022-06-18 22:51:51 Приседать Фамилия Ирина

Добавлена цель

Приседать

2022-06-18 22:50:25 1. Накачать пресс, попу, бедра и спину и трицепсы Фамилия Ирина

Добавлено дело

Делать 3 сета по 20 раз

Стараться всегда держать пресс в напряжении

Выпрямить осанку

Использовать приложения-тренажеры

Участвовать в марафоне

Участвовать в челлендже

Смотреть видео-уроки

Показать всё |Свернуть

2022-06-18 22:49:24 1. Накачать пресс, попу, бедра и спину и трицепсы Фамилия Ирина

Добавлено дело

Выполнять упражнения на пресс каждый день по 30 минут

Правильно питаться

Делать жиросжигающие тренировки

Делать вакуум

Делать скручивания

Делать обратные скручивания

Делать скручивания на фитболе

Делать скручивания с мячом

Делать «березку»

Делать «велосипед»

Делать растяжку

Делать планку на локтях

Делать планку на прямых руках

Делать планку с поворотом колена

Делать «скалолаза»

Делать «лодочку»

Делать ножницы

Делать статические упражнения

Делать упражнения с утяжелением

Делать дыхательную гимнастику

Заниматься утром натощак

Показать всё |Свернуть

2022-06-18 22:49:16 1. Накачать пресс, попу, бедра и спину и трицепсы Фамилия Ирина

Добавлено изображение цели

2022-06-18 22:48:54 1. Накачать пресс, попу, бедра и спину и трицепсы Фамилия Ирина

Изменена цель

Название: 1. Накачать пресс, попу, бедра и спину и трицепсы

было: Накачать пресс

2022-06-18 22:48:01 1. Накачать пресс, попу, бедра и спину и трицепсы Фамилия Ирина

Добавлена цель

Накачать пресс

2022-06-18 22:47:19 Сесть на шпагат Фамилия Ирина

Добавлено дело

1 см до цели

2 см до цели

3 см до цели

4 см до цели

5 см до цели

6 см до цели

7 см до цели

8 см до цели

Купить блоки для йоги

9 см до цели

Купить ремни для йоги

10 см до цели

19 см до цели

18 см до цели

17 см до цели

16 см до цели

15 см до цели

14 см до цели

13 см до цели

12 см до цели

11 см до цели

Растяжка

Купить коврик для йоги

Купить скользящую одежду

Делать растяжку туловища

Показать всё |Свернуть

2022-06-18 22:46:12 Сесть на шпагат Фамилия Ирина

Добавлено дело

Разработать программу тренировок

Подобрать упражнения для нужного вида шпагата

Делать разогревающую разминку

Принимать горячий душ перед растяжкой

Каждый день делать растяжку ног по полчаса

Делать активный стретчинг

Делать пассивный стретчинг

Делать статический стретчинг

Делать динамический стретчинг

Делать баллистический стретчинг

При растяжке тянуть носок к себе

Делать растяжку спины

Делать статические упражнения минимум по 30-120 секунд

Доводить растяжку до болевых ощущений

Делать растяжку вечером (мышцы эластичнее)

Не допустить травмы мышц и связок

Заниматься йогой

Показать всё |Свернуть

2022-06-18 22:46:05 Сесть на шпагат Фамилия Ирина

Добавлено изображение цели

2022-06-18 22:45:37 Сесть на шпагат Фамилия Ирина

Добавлена цель

Сесть на шпагат

2022-06-18 22:44:04 Улучшить кожу Фамилия Ирина

Добавлено дело

Посещать салон красоты

Кушать 5 раз в день маленькими порциями

Исключить плохо усваиваемые продукты

Пить минимум 2 литра воды в день

Составить расписание тренировок

Посещать групповые тренировки/йогу/пилатес/танцы

Заниматься дома минимум по 30 минут

Каждое утро делать зарядку

Делать растяжку

Делать минимум 10 000 шагов в день

Каждый день выполнять 50 приседаний/отжиманий/подтягиваний…

Каждый день вести дневник успехов

Показать всё |Свернуть

2022-06-18 22:43:47 Улучшить кожу Фамилия Ирина

Добавлено изображение цели

2022-06-18 22:43:12 Улучшить кожу Фамилия Ирина

Добавлена цель

Улучшить кожу

2022-06-18 22:41:27 Заняться здоровьем и улучшить свою внешность Фамилия Ирина

Добавлено дело

Делать массаж

Заниматься лечебной физкультурой

Изучить материалы в Интернете

5 стаканов воды

Витамины

Вылечить зубы

Зарядка и растяжка

Пить витамины

Пп

Правильное питание

Правильно питаться

Пропить курс витамин

Ужин до 20.30

Чистка зубов

Показать всё |Свернуть