2022-06-18 22:59:47
Прочитать книгу
Фамилия Ирина
Goal image added
2022-06-18 22:59:31
Прочитать книгу
Фамилия Ирина
Measure changed
Units:
стр. was not set
2022-06-18 22:59:27
Прочитать книгу
Фамилия Ирина
Goal added
Прочитать книгу
Начать прохождение курса
Найти сайт для изучения языка и начать его прохождение
Каждый день учить минимум 10 новых слов
Посмотреть фильм в оригинале
Ежедневно уделять 30 минут на изучение
Выучить 1000 слов
Каждый день читать книги в оригинале
Найти и посмотреть видео-урок
Изучить грамматику/семантику/фонетику/синтаксис/морфологию/фонологию
Перевести 10 страниц оригинального текста
Смотреть ТВ-каналы в оригинале
Читать журналы/газеты в оригинале
Ежедневно повторять выученные за неделю слова
Каждый день вести дневник успехов
Show all |Collapse
2022-06-18 22:57:59
Изучать английский язык
Фамилия Ирина
Goal image added
Выделять 20% дохода на возврат долга
Каждый месяц до 10 числа оплачивать 5000
Сделать рефинансирование с более выгодной ставкой
Найти спонсора
Найти подработку
Продать ненужные вещи/мебель/технику/имущество
Show all |Collapse
Вернуть все долги (500000 руб.) по кредитным картам
2022-06-18 22:52:18
Приседать
Фамилия Ирина
Task added
Научиться приседать правильно
Приседать каждый день
Делать максимум приседаний
Записывать показатели
Увеличивать количество на 1 каждый день
Делать разные виды приседаний
Делать статические приседания
Делать медленные приседания
Награждать себя за улучшение показателей
Читаться статьи про приседания
Присесть 10 раз
Присесть 50 раз
Присесть 100 раз
Приседать 5 дней
Приседать 10 дней
Приседать 30 дней
Show all |Collapse
2022-06-18 22:52:06
Приседать
Фамилия Ирина
Goal image added
2022-06-18 22:51:51
Приседать
Фамилия Ирина
Goal added
Приседать
Делать 3 сета по 20 раз
Стараться всегда держать пресс в напряжении
Выпрямить осанку
Использовать приложения-тренажеры
Участвовать в марафоне
Участвовать в челлендже
Смотреть видео-уроки
Show all |Collapse
Выполнять упражнения на пресс каждый день по 30 минут
Правильно питаться
Делать жиросжигающие тренировки
Делать вакуум
Делать скручивания
Делать обратные скручивания
Делать скручивания на фитболе
Делать скручивания с мячом
Делать «березку»
Делать «велосипед»
Делать растяжку
Делать планку на локтях
Делать планку на прямых руках
Делать планку с поворотом колена
Делать «скалолаза»
Делать «лодочку»
Делать ножницы
Делать статические упражнения
Делать упражнения с утяжелением
Делать дыхательную гимнастику
Заниматься утром натощак
Show all |Collapse
Name: 1. Накачать пресс, попу, бедра и спину и трицепсы
was: Накачать пресс
2022-06-18 22:47:19
Сесть на шпагат
Фамилия Ирина
Task added
1 см до цели
2 см до цели
3 см до цели
3 см до цели
4 см до цели
5 см до цели
6 см до цели
6 см до цели
7 см до цели
7 см до цели
8 см до цели
8 см до цели
Купить блоки для йоги
Купить блоки для йоги
9 см до цели
9 см до цели
Купить ремни для йоги
Купить ремни для йоги
10 см до цели
19 см до цели
18 см до цели
18 см до цели
17 см до цели
16 см до цели
15 см до цели
15 см до цели
14 см до цели
14 см до цели
14 см до цели
13 см до цели
12 см до цели
11 см до цели
Растяжка
Купить коврик для йоги
Купить скользящую одежду
Делать растяжку туловища
Show all |Collapse
2022-06-18 22:46:12
Сесть на шпагат
Фамилия Ирина
Task added
Разработать программу тренировок
Подобрать упражнения для нужного вида шпагата
Делать разогревающую разминку
Принимать горячий душ перед растяжкой
Каждый день делать растяжку ног по полчаса
Делать активный стретчинг
Делать пассивный стретчинг
Делать статический стретчинг
Делать динамический стретчинг
Делать баллистический стретчинг
При растяжке тянуть носок к себе
Делать растяжку спины
Делать статические упражнения минимум по 30-120 секунд
Доводить растяжку до болевых ощущений
Делать растяжку вечером (мышцы эластичнее)
Не допустить травмы мышц и связок
Заниматься йогой
Show all |Collapse
2022-06-18 22:46:05
Сесть на шпагат
Фамилия Ирина
Goal image added