Histories - Page 67 / Aim

2022-06-18 22:46:12 Сесть на шпагат Фамилия Ирина

Task added

Разработать программу тренировок

Подобрать упражнения для нужного вида шпагата

Делать разогревающую разминку

Принимать горячий душ перед растяжкой

Каждый день делать растяжку ног по полчаса

Делать активный стретчинг

Делать пассивный стретчинг

Делать статический стретчинг

Делать динамический стретчинг

Делать баллистический стретчинг

При растяжке тянуть носок к себе

Делать растяжку спины

Делать статические упражнения минимум по 30-120 секунд

Доводить растяжку до болевых ощущений

Делать растяжку вечером (мышцы эластичнее)

Не допустить травмы мышц и связок

Заниматься йогой

Show all |Collapse

2022-06-18 22:46:05 Сесть на шпагат Фамилия Ирина

Goal image added

2022-06-18 22:45:37 Сесть на шпагат Фамилия Ирина

Goal added

Сесть на шпагат

2022-06-18 22:44:04 Улучшить кожу Фамилия Ирина

Task added

Посещать салон красоты

Кушать 5 раз в день маленькими порциями

Исключить плохо усваиваемые продукты

Пить минимум 2 литра воды в день

Составить расписание тренировок

Посещать групповые тренировки/йогу/пилатес/танцы

Заниматься дома минимум по 30 минут

Каждое утро делать зарядку

Делать растяжку

Делать минимум 10 000 шагов в день

Каждый день выполнять 50 приседаний/отжиманий/подтягиваний…

Каждый день вести дневник успехов

Show all |Collapse

2022-06-18 22:43:47 Улучшить кожу Фамилия Ирина

Goal image added

2022-06-18 22:43:12 Улучшить кожу Фамилия Ирина

Goal added

Улучшить кожу

2022-06-18 22:41:27 Заняться здоровьем и улучшить свою внешность Фамилия Ирина

Task added

Делать массаж

Заниматься лечебной физкультурой

Изучить материалы в Интернете

5 стаканов воды

Витамины

Вылечить зубы

Зарядка и растяжка

Пить витамины

Пп

Правильное питание

Правильно питаться

Пропить курс витамин

Ужин до 20.30

Чистка зубов

Show all |Collapse

2022-06-18 22:40:59 Заняться здоровьем и улучшить свою внешность Фамилия Ирина

Goal image added

2022-06-18 22:40:33 Заняться здоровьем и улучшить свою внешность Фамилия Ирина

Deadlines changed

Deadline: 2025-08-01 was not set

2022-06-18 22:40:05 Заняться здоровьем и улучшить свою внешность Фамилия Ирина

Goal changed

Name: Заняться здоровьем и улучшить свою внешность

was: Улучшить здоровье

2022-06-18 22:39:20 Заняться здоровьем и улучшить свою внешность Фамилия Ирина

Goal added

Улучшить здоровье

2022-06-18 22:38:07 Правильно питаться Фамилия Ирина

Task added

Разработать программу питания

Кушать 5 раз в день маленькими порциями

Есть в одно и то же время

Пить минимум 3 литра воды в день

Тщательно пережевывать еду

Делать небольшие перекусы

Награждать себя каждый раз, когда сдерживаюсь

Каждый день читать статьи о правильном питании

Медитировать

Попытаться приобщить к ПП близких

Завтрак

Обед

Show all |Collapse

2022-06-18 22:37:57 Правильно питаться Фамилия Ирина

Goal image added

2022-06-18 22:37:34 Правильно питаться Фамилия Ирина

Deadlines changed

Deadline: 2025-01-31 was not set

2022-06-18 22:36:59 Правильно питаться Фамилия Ирина

Goal added

Правильно питаться

2022-06-18 22:36:07 Вылечить все зубы Фамилия Ирина

Task added

Записаться к стоматологу

Приём

2022-06-18 22:35:55 Вылечить все зубы Фамилия Ирина

Goal image added

2022-06-18 22:35:32 Вылечить все зубы Фамилия Ирина

Deadlines changed

Start date: 2022-06-19 was not set

Deadline: 2023-04-30 was not set

2022-06-18 22:34:38 Вылечить все зубы Фамилия Ирина

Goal added

Вылечить все зубы

2022-06-18 22:32:08 Бросить курить Фамилия Ирина

Task added

Заменить на полезную привычку

Составить сценарий поведения, когда хочется курить

Награждать себя каждый раз, когда сдерживаюсь

Каждый день вести дневник успехов

5 дней

Бросить курить

Не курить

Не курить 1 день

Не курить 3 дня

Не покупать сигареты

Перестать покупать сигареты

Show all |Collapse