Histories - Page 39 / Aim

2022-06-18 22:58:10 Изучать английский язык Фамилия Ирина

Task added

Начать прохождение курса

Найти сайт для изучения языка и начать его прохождение

Каждый день учить минимум 10 новых слов

Посмотреть фильм в оригинале

Ежедневно уделять 30 минут на изучение

Выучить 1000 слов

Каждый день читать книги в оригинале

Найти и посмотреть видео-урок

Изучить грамматику/семантику/фонетику/синтаксис/морфологию/фонологию

Перевести 10 страниц оригинального текста

Смотреть ТВ-каналы в оригинале

Читать журналы/газеты в оригинале

Ежедневно повторять выученные за неделю слова

Каждый день вести дневник успехов

Show all |Collapse

2022-06-18 22:57:59 Изучать английский язык Фамилия Ирина

Goal image added

2022-06-18 22:57:31 Изучать английский язык Фамилия Ирина

Goal added

Изучать английский язык

2022-06-18 22:55:09 Вернуть все долги (500000 руб.) по кредитным картам Фамилия Ирина

Task added

Выделять 20% дохода на возврат долга

Каждый месяц до 10 числа оплачивать 5000

Сделать рефинансирование с более выгодной ставкой

Найти спонсора

Найти подработку

Продать ненужные вещи/мебель/технику/имущество

Show all |Collapse

2022-06-18 22:54:57 Вернуть все долги (500000 руб.) по кредитным картам Фамилия Ирина

Goal image added

2022-06-18 22:54:22 Вернуть все долги (500000 руб.) по кредитным картам Фамилия Ирина

Goal added

Вернуть все долги (500000 руб.) по кредитным картам

2022-06-18 22:52:18 Приседать Фамилия Ирина

Task added

Научиться приседать правильно

Приседать каждый день

Делать максимум приседаний

Записывать показатели

Увеличивать количество на 1 каждый день

Делать разные виды приседаний

Делать статические приседания

Делать медленные приседания

Награждать себя за улучшение показателей

Читаться статьи про приседания

Присесть 10 раз

Присесть 50 раз

Присесть 100 раз

Приседать 5 дней

Приседать 10 дней

Приседать 30 дней

Show all |Collapse

2022-06-18 22:52:06 Приседать Фамилия Ирина

Goal image added

2022-06-18 22:51:51 Приседать Фамилия Ирина

Goal added

Приседать

2022-06-18 22:50:25 1. Накачать пресс, попу, бедра и спину и трицепсы Фамилия Ирина

Task added

Делать 3 сета по 20 раз

Стараться всегда держать пресс в напряжении

Выпрямить осанку

Использовать приложения-тренажеры

Участвовать в марафоне

Участвовать в челлендже

Смотреть видео-уроки

Show all |Collapse

2022-06-18 22:49:24 1. Накачать пресс, попу, бедра и спину и трицепсы Фамилия Ирина

Task added

Выполнять упражнения на пресс каждый день по 30 минут

Правильно питаться

Делать жиросжигающие тренировки

Делать вакуум

Делать скручивания

Делать обратные скручивания

Делать скручивания на фитболе

Делать скручивания с мячом

Делать «березку»

Делать «велосипед»

Делать растяжку

Делать планку на локтях

Делать планку на прямых руках

Делать планку с поворотом колена

Делать «скалолаза»

Делать «лодочку»

Делать ножницы

Делать статические упражнения

Делать упражнения с утяжелением

Делать дыхательную гимнастику

Заниматься утром натощак

Show all |Collapse

2022-06-18 22:49:16 1. Накачать пресс, попу, бедра и спину и трицепсы Фамилия Ирина

Goal image added

2022-06-18 22:48:54 1. Накачать пресс, попу, бедра и спину и трицепсы Фамилия Ирина

Goal changed

Name: 1. Накачать пресс, попу, бедра и спину и трицепсы

was: Накачать пресс

2022-06-18 22:48:01 1. Накачать пресс, попу, бедра и спину и трицепсы Фамилия Ирина

Goal added

Накачать пресс

2022-06-18 22:47:19 Сесть на шпагат Фамилия Ирина

Task added

1 см до цели

2 см до цели

3 см до цели

4 см до цели

5 см до цели

6 см до цели

7 см до цели

8 см до цели

Купить блоки для йоги

9 см до цели

Купить ремни для йоги

10 см до цели

19 см до цели

18 см до цели

17 см до цели

16 см до цели

15 см до цели

14 см до цели

13 см до цели

12 см до цели

11 см до цели

Растяжка

Купить коврик для йоги

Купить скользящую одежду

Делать растяжку туловища

Show all |Collapse

2022-06-18 22:46:12 Сесть на шпагат Фамилия Ирина

Task added

Разработать программу тренировок

Подобрать упражнения для нужного вида шпагата

Делать разогревающую разминку

Принимать горячий душ перед растяжкой

Каждый день делать растяжку ног по полчаса

Делать активный стретчинг

Делать пассивный стретчинг

Делать статический стретчинг

Делать динамический стретчинг

Делать баллистический стретчинг

При растяжке тянуть носок к себе

Делать растяжку спины

Делать статические упражнения минимум по 30-120 секунд

Доводить растяжку до болевых ощущений

Делать растяжку вечером (мышцы эластичнее)

Не допустить травмы мышц и связок

Заниматься йогой

Show all |Collapse

2022-06-18 22:46:05 Сесть на шпагат Фамилия Ирина

Goal image added

2022-06-18 22:45:37 Сесть на шпагат Фамилия Ирина

Goal added

Сесть на шпагат

2022-06-18 22:44:04 Улучшить кожу Фамилия Ирина

Task added

Посещать салон красоты

Кушать 5 раз в день маленькими порциями

Исключить плохо усваиваемые продукты

Пить минимум 2 литра воды в день

Составить расписание тренировок

Посещать групповые тренировки/йогу/пилатес/танцы

Заниматься дома минимум по 30 минут

Каждое утро делать зарядку

Делать растяжку

Делать минимум 10 000 шагов в день

Каждый день выполнять 50 приседаний/отжиманий/подтягиваний…

Каждый день вести дневник успехов

Show all |Collapse

2022-06-18 22:43:47 Улучшить кожу Фамилия Ирина

Goal image added